Notre méthode

Nutri Sport Lab est né d'un constat simple : sur la nutrition du sportif, on trouve partout des affirmations péremptoires et rarement leurs sources. Nous faisons l'inverse.

Ce que nous faisons

Nous répondons aux questions concrètes des sportifs amateurs : que manger avant une séance, combien de protéines viser, comment perdre du gras sans perdre de muscle, comment mieux récupérer. Chaque guide part des recommandations des sociétés savantes et des synthèses d'études, puis les traduit en quantités, en exemples d'assiettes et en gestes simples.

Comment nous sélectionnons nos sources

Nous privilégions, dans cet ordre :

Les recommandations officielles et les prises de position des sociétés savantes : ANSES, EFSA, Santé publique France, American College of Sports Medicine, International Society of Sports Nutrition, Comité international olympique.
Les méta-analyses et revues systématiques, qui rassemblent les résultats de nombreuses études.
Les essais contrôlés, quand aucune synthèse n'existe sur une question précise.

Toutes les sources utilisées sont listées en bas de chaque article, avec un lien pour les consulter. Nous n'utilisons ni blogs commerciaux, ni sites marchands comme références.

Nos niveaux de preuve

Toutes les affirmations ne se valent pas. Sur les questions importantes, nous affichons un encadré « Ce que dit la science » qui indique le degré de certitude :

Niveau de preuve élevé

Plusieurs méta-analyses ou un consensus des sociétés savantes vont dans le même sens. Il est peu probable que de nouvelles études changent la conclusion.

Niveau de preuve modéré

Plusieurs études de bonne qualité, aux résultats globalement cohérents, mais avec des limites ou des nuances selon les profils.

Niveau de preuve faible

Peu d'études, de petite taille, ou aux résultats divergents. La conclusion reste provisoire.

Preuves insuffisantes

Aucune donnée solide ne permet de conclure. L'idée peut être populaire sans être démontrée.

Qui écrit

Antoine Lamy a fondé Nutri Sport Lab et en rédige les contenus. Il lit les études et les recommandations de référence, les recoupe, puis les traduit en conseils applicables au quotidien du sportif.

Notre indépendance

Nutri Sport Lab ne vend aucun produit, ne publie pas de publicité et ne recommande aucune marque. Nous ne parlons pas de compléments alimentaires : nos conseils passent par l'alimentation courante, l'entraînement, le sommeil et la récupération.

Mises à jour et corrections

Les connaissances évoluent. Nous relisons nos guides régulièrement et indiquons la date de dernière mise à jour en haut de chaque article. Si vous repérez une erreur ou une étude récente qui change la donne, écrivez-nous depuis la page contact : chaque signalement est vérifié.

Nos limites

Nos contenus sont informatifs et généraux. Ils ne remplacent pas une consultation chez un médecin ou un diététicien-nutritionniste, indispensable en cas de maladie, de grossesse, de traitement en cours, de trouble du comportement alimentaire ou pour un programme personnalisé.